材料：活鲫鱼一条 六克通草
做法：将鲫鱼洗干净后刮去鱼鳞，去除内脏后加入通草同煮，汤宜煮的清淡一点，煮熟后吃鱼喝汤，每天喝上两次，坚持喝三到五天。
功效：鲫鱼本来就有利水通乳的功效，加上可以通气下乳的通草一起同煮，不但可以有效帮助产妇催奶，还有利于产妇身体调理，加快复原。
材料：一条活鲢鱼 50克丝瓜仁
做法：将洗净去磷和内脏的鲢鱼与丝瓜仁一同熬煮成汤，产妇吃的时候少放酱油，最好不放盐，将鱼和汤一次吃完，每天喝一次，连续坚持三天。
功效：丝瓜仁催乳，鲢鱼补虚理气通乳，产妇喝此汤对血虚引起的缺奶能起到一定的效果。
材料：猪蹄一只 通草三克
做法：将洗净刮毛的猪蹄，通草加水1500毫升放入锅中共煮，先用大火，待水滚后改用小火，煮一到两个小时，每天喝两次，坚持三到五天。
功效：猪蹄中含有丰富的蛋白质，脂肪，补血活血作用较强，和利水通乳的通草搭配煮汤，不但能够起到通乳效果，好有利于产妇尽快恢复健康。
材料：瘦猪肉250克 黄花菜25克
做法：将黄花菜和猪肉同煮或炖烂做菜，也可以用等量的黄花菜和猪蹄共煮食用。
功效：黄花菜的蛋白质含量几乎与肉类等同，并且含有大量维生素B1和维生素B2，是很好的催奶食物，猪肉或猪蹄蛋白质丰富，具有较强的催乳效果，用干的黄花菜与猪肉或猪蹄炖汤才能起到更好的通乳效果。
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